探討代謝症候群與三高的緊密聯繫

探討代謝症候群與三高的緊密聯繫

代謝症候群與三高(高血壓、高血糖、高血脂)是常見的慢性疾病,它們之間存在密切的聯繫,對人體健康造成嚴重的危害。有研究表明,代謝症候群是三高的重要危險因素,而三高是代謝症候群的重要組成部分。糖尿病專家張偉成醫生將在本文深入探討代謝症候群與三高的緊密聯繫。甚麼是代謝症候群?代謝症候群是指一組心血管疾病危險因素的群聚現象,這些危險因素包括:腹型肥胖:腰圍(男性≥90cm,女性≥80cm)高血壓:收縮壓≥130mmHg或舒張壓≥85mmHg高血糖:空腹血糖≥5.6 mmol/或糖耐量受損高甘油三酯: ≥1.7 mmol/l低高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C):男性<1.04mml/l,女性<1.29mmol/l張偉成醫生表示,如果符合上述五項標準中的三項或三項以上,則可診斷為代謝症候群。代謝症候群的定義及特徵代謝症候群是一種複雜的疾病,其發病原因尚不完全清楚但已知是與胰島素抗性有關。張偉成醫生表示,胰島素抗性一部分是來自遺傳,一部分是內自肥胖。至於多少來自遺傳,多少來自肥胖,其實是因人而異。但因為是遺傳改不了的,只好控制體重吧!而代謝症候群的特徵是中央肥胖,即腹部脂肪過多。張偉成醫生表示,腹部脂肪是代謝症候群的重要危險因素,它會導致胰島素抗性,從而增加患高血壓、高血糖和高血脂的風險。三高的概述三高是指高血壓、高血糖和高血脂。高血壓是指血壓持續高於正常水平。高血壓會損傷血管,增加心臟病、中風、腎臟病等併發症的風險。高血糖是指血液中的葡萄糖濃度高於正常水平。糖尿病是一種常見的高血糖症,其特徵是胰島素分泌不足或胰島素作用缺陷,導致血糖升高。高血糖會損傷血管和神經,增加心血管疾病、腎臟病、視網膜病變等併發症的風險。高血脂是指血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)或甘油三酯升高,或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)降低。高血脂是導致動脈粥樣硬化的主要危險因素之一,而動脈粥樣硬化是冠心病、中風等心血管疾病的病理基礎。代謝症候群與三高之間的關係代謝症候群/綜合症與三高之間存在密切的聯繫。張偉成醫生表示,有研究表明,代謝症候群患者患高血壓、高血糖和高血脂的風險顯著增加,因此代謝症候群是三高的重要危險因素。另外,三高是代謝症候群的重要組成部分,因中央肥胖、高血壓、高血糖和高血脂都是代謝症候群的四個核心標準。臨床意義及健康影響代謝症候群/綜合症與三高密切相關,是心血管疾病的重要危險因素。有研究表明,代謝症候群患者患心血管疾病的風險比非代謝症候群患者高2-6倍。張偉成醫生表示,代謝症候群還會增加患糖尿病、腎臟病、脂肪肝等其他慢性疾病的風險。預防與管理建議張偉成醫生表示,預防和管理代謝症候群與三高,需要從生活方式入手,包括:控制體重:減肥是預防和管理代謝症候群與三高的關鍵措施。建議超重或肥胖者減掉體重的5%-10%。健康飲食:多吃蔬菜、水果、全穀物和豆類,少吃紅肉、加工食品和含糖飲料。規律運動:建議每週進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動或 75 分鐘的劇烈有氧運動。戒煙限酒:吸煙和過量飲酒會增加患心血管疾病的風險。定期體檢:定期監測血壓、血糖和血脂水平,以便及早發現和治療三高。飲食建議以下是一些有助於預防和管理代謝症候群與三高的飲食建議:選擇低糖食物低糖食物是指每100克含糖量不超過10克的食物。代謝症候群患者應儘量選擇低糖食物,如蔬菜、水果、粗糧等。選擇低脂肪食物低脂肪食物是指每100克含脂肪量不超過3克的食物。代謝症候群患者應儘量選擇低脂肪食物,如瘦肉、魚肉、禽肉、豆類等。選擇高膳食纖維食物高膳食纖維食物是指每100克含膳食纖維量不低於5克的食物。膳食纖維可以幫助延緩血糖上升速度,因此代謝症候群患者應多吃高膳食纖維食物,如蔬菜、水果、粗糧等。注意食物的烹飪方式油炸、煎烤等烹飪方式會增加食物的脂肪含量,因此代謝症候群患者應儘量避免使用這些烹飪方式。蒸、煮、燉、焯等烹飪方式是比較健康的烹飪方式。生活方式建議張偉成醫生表示,代謝症候群與三高是常見的慢性疾病,但通過健康的生活方式可以有效預防和控制。如果你是患有代謝症候群或三高,請在醫生的指導下進行治療,並遵循醫生的建議來預防和控制疾病。以下是一些有助於預防和管理代謝症候群與三高的生活方式建議:保持健康的體重如果你的體重超重或肥胖,請減掉一些體重。即使是減掉體重的5%也會對你的健康產生重大影響。多吃蔬菜、水果和全穀物這些食物富含營養和纖維,可以幫助你控制體重和降低患慢性疾病的風險。限制不健康的脂肪和糖的攝入量不健康的脂肪和糖會增加患上心臟病、中風和2型糖尿病的風險。定期鍛煉每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的劇烈有氧運動。戒菸限酒吸菸和過量飲酒會損害您的健康並增加你患上慢性疾病的風險。定期進行體檢定期檢查血壓、血糖和膽固醇水平,以便及早發現和治療任何問題。張偉成醫生提醒,如果你是患有代謝症候群或三高,請在醫生的指導下進行治療。你的醫生可以幫助你制定適合的治療計劃,從而助你控制疾病並降低患慢性疾病的風險。
如何透過有效飲食策略對抗三高症狀

如何透過有效飲食策略對抗三高症狀

三高,即是高血壓、高血糖和高血脂,是現代人常見的慢性疾病。這些疾病會增加心血管疾病、中風、腎臟病等併發症的風險,因此做好三高防治工作十分重要。而飲食是影響三高症狀的重要因素之一,透過有效的飲食策略,可以有效控制三高症狀,降低併發症的風險。糖尿病專家張偉成醫生,將會在下文與我們分享如何透過有效飲食策略對抗三高症狀。三高飲食禁忌減少熱量攝入三高患者往往伴有超重或肥胖,因此需要控制熱量攝入,以達到減重的目的。降低飽和脂肪和反式脂肪攝入飽和脂肪和反式脂肪會升高低密度脂蛋白(LDL)膽固醇,而LDL膽固醇是導致動脈粥樣硬化的主要兇手。因此,三高患者應減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。增加膳食纖維攝入膳食纖維可以幫助降低膽固醇、血糖和血壓。因此,三高患者應多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果、全穀物等。控制鹽分攝入高鹽飲食會導致血壓升高。因此,三高患者應減少鹽分攝入,每天食鹽攝入量不宜超過6克。戒菸限酒吸菸和過量飲酒會加重三高症狀,因此三高患者應戒菸限酒。三高不能吃什麼?三高患者應特別注意控制膽固醇水平,以降低心血管疾病的風險。張偉成醫生表示,雖然戒口對控制膽固醇成效有限,大概只能降低5-10%壞膽固醇,但我們仍須注意飲食, 不應進食太多高膽固醇食物。一般戒口需留意兩大類食物:1. 飽和脂肪飽和脂肪主要存在於以下食物中:動物性食品:如牛肉、羊肉、豬肉、家禽、羊脂和豬油。製品:包括芝士、忌廉和全脂奶。一些熱帶油脂:例如棕櫚油、棕櫚核仁油和椰子油。奶油:在室溫下通常是固體狀態的。芝士:含有飽和脂肪,尤其是全脂或減脂的奶製品。椰子油:雖然是植物油,但也富含飽和脂肪。2. 反式脂肪食物反式脂肪主要存在於以下食物中:油炸、油煎物:薯條、甜甜圈、洋芋片、炸雞、 燒鵝 等。西餅蛋糕:包括各種蛋糕(瑞士捲、重奶油蛋糕、起士蛋糕等)、餅乾、泡芙、鬆餅等。酥皮類:如蛋塔、肉派、水果派、披薩等。麵包類:包括紅豆麵包、可頌麵包、菠蘿麵包等。奶品、奶油類:如人造奶油、奶昔、奶精、冰淇淋等。抹醬類:包括奶油霜、花生醬、麵包抹醬等。西餐類:如焗烤、濃湯、燉飯、義大利麵等。其他:如咖哩塊、巧克力、泡麵、爆米花、糖果等。3. 蛋黃、海鮮不用戒?張偉成醫生表示,跟以往不同 ,現時戒口已經不太擔心吃蛋黃及海鮮。事實上,蛋黃中的膽固醇含量雖然不低,但其飽和脂肪含量相對亦較低,而且蛋黃中還含有卵磷脂,這是一種有助於膽固醇代謝的物質。因此,對於大多數人來說,適量食用蛋黃是沒有問題的。張偉成醫生謂,已有一些研究甚至表明,適量食用蛋黃可能對心血管健康有益,並不會增加心血管疾病的風險。 一天兩隻蛋黃是可以的。張偉成醫生表示,高膽固醇人士亦可適量進食海鮮,因為海鮮脂肪含量一般都較低,且有益健康。以下是一些超級海鮮,適合高膽固醇人士食用:三文魚:三文魚不僅能降低膽固醇,還能增強學習力和記憶力,讓思緒靈活。白蝦:白蝦不只能改善眼睛疲勞及乾眼症,還有預防阿茲海默症與帕金森氏症等功效。蠔:蠔含有豐富的Omega-3、維他命A、維他命B、菸鹼酸,對男女老少皆有益處。蛤蜊:蛤蜊富含蛋白質、維他命B2、B12、鋅等,對心臟血管和視力健康有益。4. 有助降三高的食物根據哈佛醫學院的研究,以下是一些有助於降三高的食物:燕麥:每日攝入25至30克膳食纖維,其中至少5至10克來自可溶性膳食纖維。早餐吃一碗燕麥片有助於降低膽固醇,同時增加纖維攝取量。大麥和其他全穀類:這些食物富含可溶性纖維,有助於降低體內壞膽固醇(LDL-C)。豆類:如扁豆、紅腰豆、黃豆等,富含可溶性纖維,有效降低壞膽固醇,同時增加飽腹感。茄子和秋葵:這些蔬菜含有豐富的膳食纖維,有助於降低血液中膽固醇。堅果:堅果的蛋白質和鋅含量豐富,有助於降低壞膽固醇。植物油:使用如芥花油、葵花油、紅花籽油等植物油,取代牛油、豬油及白油等,有助於降低壞膽固醇。蘋果、葡萄、士多啤梨、柑橘類水果:這些水果富含果膠,有助於降低體內壞膽固醇。張偉成醫生提醒大家 ,戒口對改善膽固醇的效果有限,只有5-10 %下降幅度,如高風險組別人士,如糖尿病患者,往往需要降低50% 壞膽固醇才能達標。因此,要達到降低心腦血管疾病風險,最終都是要配合藥物治療。
老花手術費用高不高,老花手術效果怎麼樣

老花手術費用高不高,老花手術效果怎麼樣

提及老花眼,隨著年齡增長,已經變成了許多人面臨的問題。而解決老花眼問題的一種方法就是進行老花手術。雖然老花手術費用稍高,但實際上,通過深入瞭解,你會發現這項手術是值得考慮的。 老花手術是一種有效的治療方法,可以幫助人們擺脫老花眼的困擾。相比傳統的老花眼鏡或隱形眼鏡,老花手術可以提供更為持久和便利的視力矯正。這項手術通過調整眼睛的角膜形狀來改善視力,讓你不再受制於眼鏡或隱形眼鏡。因此,即使有一定的費用,老花手術的長期益處也是不言而喻的。 關於老花手術費用,價格比一般的手術稍高,但是,我們可以把它看作是對視力的一種長期投資。儘管一開始可能需要支付一定的費用,但考慮到擺脫眼鏡或隱形眼鏡帶來的方便以及對生活品質的提升,這筆支出是值得的。而且,一些醫療保險也可能覆蓋部分老花手術費用,因此在決定之前最好諮詢一下保險公司。 老花手術的費用也受到一些因素的影響,例如手術所在地的醫療水準、醫生的經驗和技術以及所採用的具體手術方法等。因此,在決定進行老花手術時,最好諮詢專業的眼科醫生,瞭解清楚整個過程的費用構成和可能的變動因素。
肥胖二型糖尿病逆轉

肥胖二型糖尿病逆轉

肥胖二型糖尿病逆轉,是指通過有效的體重管理和生活方式的改變,使得原本因肥胖引起的二型糖尿病患者的血糖水平得到控制,並有可能減少或完全停止使用糖尿病藥物。但近年來,隨著研究的深入,越來越多證據顯示,肥胖二型糖尿病不再是一個不可逆轉的狀態,為二型糖尿病患者開啟了一條重新獲得健康生活的道路。就等內分泌及糖尿科專科張偉成醫生在本文中為你詳細講解。 糖尿病成因 內分泌及糖尿科專科張偉成醫生表示,糖尿病的主要成因與胰島素抗性和胰臟功能衰退有着密切的關係。而糖尿病可以分為以下幾種: 一型糖尿病 肥胖二型糖尿病 瘦削二型糖尿病 妊娠糖尿  老年人糖尿病 其他                 其中,肥胖二型糖尿病主要見於成年人和肥胖者,由於胰島素抗性引起,進而導致嚴重的功能衰竭。 肥胖二型糖尿病高危群 以下是患上肥胖二型糖尿病的高危群組: 有家族史人士 超重 (…
168斷食後體重不跌反升,背後原因可能同糖尿有關?

168斷食後體重不跌反升,背後原因可能同糖尿有關?

當提及減肥法時,很多人都會推薦168斷食法,但原來錯誤使用168斷食可能會適得其反,有些人在實踐後發現,體重不僅沒有下降,反而出現了上升的情況,甚至引來糖尿病。立即來看看糖尿病專家,張偉成醫生怎麼說。168斷食法的基本原理 168斷食法的核心理念是在16小時內不進食,然後在接下來的8小時內完成一天的飲食。這種模式旨在延長身體的禁食時間,促使身體利用儲存的脂肪作為能量來源,從而達到減重的目的。此外,這種飲食模式也被認為可以改善血糖控制,對於預防或管理第2型糖尿病可能具有潛在的益處。飲食內容的影響 張偉成醫生表示,在168斷食期間,如果進食窗口的飲食控制不當,例如過度攝入高糖、高碳水化合物的食物,可能會導致血糖急劇上升,進而增加胰島素分泌。胰島素是一種儲存激素,高胰島素水平會促使身體將多餘的糖分轉化為脂肪儲存,從而導致體重上升。對於有糖尿病前期或第2型糖尿病患者來說,由於身體對胰島素的敏感度降低,這種情況尤其顯著。對糖尿病患者的影響 1. 血糖控制對於第2型糖尿病患者而言,血糖水平的管理是日常生活中的重要部分。張偉成醫生表示,間歇性斷食可能通過減少體重和改善胰島素敏感性來有助於血糖控制。然而,斷食過程中可能出現血糖波動,特別是在斷食初期,因此需要密切監測血糖水平。2. 體重管理過重或肥胖是糖尿病的一個重要風險因素。168斷食法通過限制進食時間來減少總熱量攝入,從而幫助減重。但對於糖尿病患者來說,減重計畫應該在醫生或營養師的指導下進行,以確保健康和安全。3. 飲食質量在8小時的進食窗口內,應該選擇營養豐富、低碳水化合物的食物,如高纖維蔬菜、優質蛋白質和健康脂肪。張偉成醫生表示,對於糖尿病患者而言,避免高糖和高碳水化合物的食物尤為重要,以防止血糖急劇上升。注意事項 1. 個體差異每個人對於飲食的反應都不盡相同,尤其是糖尿病患者。開始168斷食法前,應該與醫生討論,並根據個人的健康狀況做出調整。2. 監測血糖斷食可能會影響血糖水平,特別是在剛開始斷食時。糖尿病患者應該密切監測自己的血糖水平,並根據需要調整藥物或飲食計畫。3. 避免低血糖在長時間禁食的情況下,特別是正在使用降糖藥物或胰島素治療的患者,可能會出現低血糖的風險。在斷食期間感到頭暈、出汗或饑餓時,應立即檢查血糖並根據醫生的建議進行處理。4. 營養均衡張偉成醫生表示,即使在有限的進食窗口內,也應確保攝入足夠的營養素,包括蛋白質、纖維、維生素和礦物質等,以支持身體的正常功能和健康。5. 醫生指導在開始任何新的飲食計畫,尤其是對於慢性疾病患者,如糖尿病患者,都應在醫生或營養師的指導下進行。他們可以提供個性化的建議,幫助你安全有效地達到健康目標。 張偉成醫生表示,168斷食法對於某些人來說可能是一種有益的飲食模式,有助於控制體重和改善血糖控制。然而,由於每個人的身體狀況不同,斷食計畫應該根據個人的健康狀況和醫生的建議來調整。通過密切監測血糖水平、確保營養均衡、並在專業人士的指導下實施,即使是糖尿病患者,都可以更安全地探索168斷食法,從而達到改善健康的目的。
醫療資助可以縮小城市發展的貧富差距

醫療資助可以縮小城市發展的貧富差距

疫情爆發之後讓我們更加意識到了醫療問題的嚴重性,目前醫療問題不在是單個城市的問題,而是全球性的難題。尤其是在貧困地區,許許多多的家庭因為無法承擔高額的醫療費用陷入了生活的死局。此時出現的醫療資助對於這些貧困的家庭而言,不僅僅是經濟上的援助,更是生命中的救贖。 在很多貧民窟,一個家庭若有一人患病,意味這整個家庭的經濟來源被切斷,因為需要一個人放棄工作去照顧病患;加之昂貴的醫療費用足以讓整個家庭陷入絕境。如果沒有醫療資助幫助他們,那麼他們就生活就像身陷泥潭,縱使在怎麼掙扎,也無法擺脫。 醫療資助除了經濟上的援助,對於貧困家庭還有著更深遠的影響。疾病對於人的生理和心理都有著巨大的消極影響,對於貧困家庭的其他成員來說更是,他們本就對生活沒報有太大的期望,如此只會讓他們更加消沉。而醫療資助給予他們的不僅僅是心理上的安慰,它更是讓貧困家庭的成員們知道,在他們最困難的時候,還有社會還有政府在關注,支持他們,這個世界是充滿美好和希望的,只要我們不放棄,只要我們足夠努力,終有一天我們一定會越來越好。這種溫暖的力量,可以激勵人心,讓人奮發圖強,不管是與病魔的鬥爭,還是面對生活的困境,都是讓人充滿力量。然而,一個城市的人們對生活充滿力量,人人都努力認真生活,為工作奮鬥,長期堅持貧富差距終有一天是可以慢慢縮小。
益生菌品牌哪種好 益生菌推薦購買的原因

益生菌品牌哪種好 益生菌推薦購買的原因

益生菌是一種健康有益的菌類,能夠在人體或者動物體內繁殖,同時帶來不少好處。益生菌推薦購買的原因很多,包括維持腸道微生物種群的平衡,改善腸道吸收,提高對營養物質的利用。益生菌還具備提高免疫力,預防感染以及緩解腹瀉等功效,市面上的益生菌品牌眾多,哪種更值得購買? 市場上的益生菌產品眾多,不僅擁有不同功效,而且還有面向各種群體設計的產品,包括女性、男性、孩童,同時還有專門為貓狗設計的益生菌推薦。兒童益生菌加入香橙的口味,香甜的口感自然更加適合孩子,產品包裝通常標準有適合的年齡段,購買時請留意。 益生菌品牌當中亦有推出原生陰道護理益生菌產品,可促進酵母平衡、陰道以及泌尿道健康,透過這種高效、生食以及全食物益生菌配方,提供有意義的陰道以及泌尿道健康支持。還有原生女性益生菌產品,支持整體消化功能改善。 總之,市面上的益生菌品牌眾多,而且益生菌推薦給不同年齡段的人群選擇,更有特定功效的益生菌產品,就連貓狗都有專門的益生菌可供選擇,滿足不同客戶的需要。
選擇營養餐外賣時需要注意些什麼?

選擇營養餐外賣時需要注意些什麼?

外賣是現在比較常見的一種服務,一般是以飲食為主。現在全國各地大多數的餐館都開通了外賣模式,這無疑為需要的人們提供了方便。同時也為一些人如何來選擇營養餐外賣提出了新的問題,因為這些需要訂營養餐的並不知該如何來預訂,也不知去哪里預訂。下麵就來看看選擇營養餐外賣需要注意些什麼? 首先、看餐廳的主打 由於香港的餐廳數量多,需要通過外賣來解決吃飯問題的人也很多,想要訂到營養餐外賣就得了解哪家餐廳提供營養餐。部分的餐廳門店提供健康營養餐,出品的餐食營養健康還能控制體重增長,適合減肥增肌的人群。 其次、看餐廳的資質 雖說餐廳的開辦在香港審核的也比較嚴格,畢竟是為人們提供吃的東西,在原材料選擇,做的過程中的衛生監管等等都是有相關的要求的。但也有一些沒有經過審核的餐廳為人們提供飲食。所以,在選擇健康餐盒或是營養餐外賣時就得看看餐廳的資質了。 吃飯無小事,雖然現在可以通過外賣來解決吃飯問題,但要想吃到健康餐盒或是營養餐外賣,那還真的用心去瞭解有關餐廳的情況。只有這樣才能保證自己吃的好,吃的健康。
打破痛症困擾,推薦痛症治療中心的綜合療法

打破痛症困擾,推薦痛症治療中心的綜合療法

由於現代生活的壓力大,身體負荷重,多少人患上了各種痛症,痛症也已經成為很多朋友的困擾。長時間的辦公、不良的生活習慣以及各種原因導致的身體不適,都可能演變成疼痛問題。為了幫助患者重拾舒適生活,香港痛症治療中心提供了一系列先進的治療方法,讓你告別疼痛,迎接健康。下麵給大家作一下痛症治療介紹,希望對大家有所幫助。 痛症治療中心致力於為患者提供全方位、個性化的治療服務。通過結合傳統醫學和現代科技,中心的專業醫護團隊能夠有效地緩解各種痛症,提高患者的生活品質。在痛症治療中心,我們首先進行全面的身體評估,瞭解患者的痛症症狀及其背後的原因。這有助於我們制定針對性的治療計畫,確保每位患者都能得到最合適的幫助。治療過程中,痛症治療中心採用多種療法相結合的方式,包括物理療法、藥物治療、針灸等。物理療法通過運用各種手法,如按摩、拉伸等,幫助患者舒緩肌肉緊張,改善血液迴圈,從而減輕疼痛感。藥物治療方面,我們根據患者的具體情況開展個性化的用藥方案,最大程度地減少不適感。
肝癌手術後的餐單是怎麼樣的,如何做到關心癌症患者

肝癌手術後的餐單是怎麼樣的,如何做到關心癌症患者

在面對肝癌這一嚴峻的挑戰時,手術往往是有效的治療出路,而手術後的康復過程同樣至關重要,其中飲食在康復過程中扮演著不可或缺的角色。下麵與大家講解一下肝癌手術後的癌症病人餐單,為癌症患者提供貼心呵護。 肝癌手術不僅是對身體的一次巨大衝擊,還對患者的飲食提出了新的挑戰。手術後,患者常常會感到食欲不振,但這並不意味著我們可以忽視營養的重要性。科學合理的癌症病人餐單有助於加速康復過程,提高免疫力。 癌症病人餐單當中,豐富的蛋白質是必不可少的,大家可以選擇一些易消化的蛋白食物,如雞肉、魚類和豆腐。這有助於促進組織修復,提供身體所需的能量。記住,在制定餐單時,個體差異需要被充分考慮,最好諮詢專業醫生或營養師的建議。 癌症病人餐單除了蛋白質,維持水分平衡也是至關重要的。手術後,身體往往容易脫水,這會影響康復速度。因此,多喝水是必要的,可以通過喝湯、果汁或椰子水來增加水分攝入。同時,富含抗氧化劑的食物也應該成為餐單的一部分。新鮮的水果和蔬菜,如綠葉蔬菜、藍莓和番茄,有助於抵抗自由基,減緩細胞老化,對癌症患者的康復非常有益。