4歲小朋友、5歲小朋友愛上學英文的秘密,你知道嗎

4歲小朋友、5歲小朋友愛上學英文的秘密,你知道嗎

4歲或者5歲的小朋友可以學習了嗎?當然可以了。對於4歲小朋友和5歲小朋友,選擇適合的英語教材能幫助他們輕鬆進入英文世界。香港迪士尼美語世界就是這樣一個特別的存在。香港迪士尼美語世界是一套為0到12歲兒童設計的系統性英文學習教材,特別適合4歲小朋友和5歲小朋友。這套教材不僅包含歌曲、語言學習卡、故事書和點讀筆,還有互動影片等多種資源,能夠在孩子們的成長過程中提供全方位的支持。通過這些豐富多彩的學習材料,孩子們可以在家中與父母一起快樂地學習英語,打好語言基礎。選擇香港迪士尼美語世界有一個很大的優勢,就是它不僅是一個英語學習工具,更是一個互動的學習體驗。比如,孩子們可以在閱讀圖書的同時聽音樂,觀看相關的視頻內容,增加他們的學習興趣和效果。很多家長可能會擔心,這樣的教材是否適合自己的孩子。其實,迪士尼美語世界針對不同年齡段的孩子進行了詳細的設計,尤其適合4歲小朋友及5歲小朋友。研究表明,孩子在3歲前的大腦發育已經完成80%,此時接受的知識和經驗對未來的智力發展起到關鍵作用。因此,越早開始使用迪士尼美語世界,效果越好。 
探討代謝症候群與三高的緊密聯繫

探討代謝症候群與三高的緊密聯繫

代謝症候群與三高(高血壓、高血糖、高血脂)是常見的慢性疾病,它們之間存在密切的聯繫,對人體健康造成嚴重的危害。有研究表明,代謝症候群是三高的重要危險因素,而三高是代謝症候群的重要組成部分。糖尿病專家張偉成醫生將在本文深入探討代謝症候群與三高的緊密聯繫。甚麼是代謝症候群?代謝症候群是指一組心血管疾病危險因素的群聚現象,這些危險因素包括:腹型肥胖:腰圍(男性≥90cm,女性≥80cm)高血壓:收縮壓≥130mmHg或舒張壓≥85mmHg高血糖:空腹血糖≥5.6 mmol/或糖耐量受損高甘油三酯: ≥1.7 mmol/l低高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C):男性<1.04mml/l,女性<1.29mmol/l張偉成醫生表示,如果符合上述五項標準中的三項或三項以上,則可診斷為代謝症候群。代謝症候群的定義及特徵代謝症候群是一種複雜的疾病,其發病原因尚不完全清楚但已知是與胰島素抗性有關。張偉成醫生表示,胰島素抗性一部分是來自遺傳,一部分是內自肥胖。至於多少來自遺傳,多少來自肥胖,其實是因人而異。但因為是遺傳改不了的,只好控制體重吧!而代謝症候群的特徵是中央肥胖,即腹部脂肪過多。張偉成醫生表示,腹部脂肪是代謝症候群的重要危險因素,它會導致胰島素抗性,從而增加患高血壓、高血糖和高血脂的風險。三高的概述三高是指高血壓、高血糖和高血脂。高血壓是指血壓持續高於正常水平。高血壓會損傷血管,增加心臟病、中風、腎臟病等併發症的風險。高血糖是指血液中的葡萄糖濃度高於正常水平。糖尿病是一種常見的高血糖症,其特徵是胰島素分泌不足或胰島素作用缺陷,導致血糖升高。高血糖會損傷血管和神經,增加心血管疾病、腎臟病、視網膜病變等併發症的風險。高血脂是指血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)或甘油三酯升高,或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)降低。高血脂是導致動脈粥樣硬化的主要危險因素之一,而動脈粥樣硬化是冠心病、中風等心血管疾病的病理基礎。代謝症候群與三高之間的關係代謝症候群/綜合症與三高之間存在密切的聯繫。張偉成醫生表示,有研究表明,代謝症候群患者患高血壓、高血糖和高血脂的風險顯著增加,因此代謝症候群是三高的重要危險因素。另外,三高是代謝症候群的重要組成部分,因中央肥胖、高血壓、高血糖和高血脂都是代謝症候群的四個核心標準。臨床意義及健康影響代謝症候群/綜合症與三高密切相關,是心血管疾病的重要危險因素。有研究表明,代謝症候群患者患心血管疾病的風險比非代謝症候群患者高2-6倍。張偉成醫生表示,代謝症候群還會增加患糖尿病、腎臟病、脂肪肝等其他慢性疾病的風險。預防與管理建議張偉成醫生表示,預防和管理代謝症候群與三高,需要從生活方式入手,包括:控制體重:減肥是預防和管理代謝症候群與三高的關鍵措施。建議超重或肥胖者減掉體重的5%-10%。健康飲食:多吃蔬菜、水果、全穀物和豆類,少吃紅肉、加工食品和含糖飲料。規律運動:建議每週進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動或 75 分鐘的劇烈有氧運動。戒煙限酒:吸煙和過量飲酒會增加患心血管疾病的風險。定期體檢:定期監測血壓、血糖和血脂水平,以便及早發現和治療三高。飲食建議以下是一些有助於預防和管理代謝症候群與三高的飲食建議:選擇低糖食物低糖食物是指每100克含糖量不超過10克的食物。代謝症候群患者應儘量選擇低糖食物,如蔬菜、水果、粗糧等。選擇低脂肪食物低脂肪食物是指每100克含脂肪量不超過3克的食物。代謝症候群患者應儘量選擇低脂肪食物,如瘦肉、魚肉、禽肉、豆類等。選擇高膳食纖維食物高膳食纖維食物是指每100克含膳食纖維量不低於5克的食物。膳食纖維可以幫助延緩血糖上升速度,因此代謝症候群患者應多吃高膳食纖維食物,如蔬菜、水果、粗糧等。注意食物的烹飪方式油炸、煎烤等烹飪方式會增加食物的脂肪含量,因此代謝症候群患者應儘量避免使用這些烹飪方式。蒸、煮、燉、焯等烹飪方式是比較健康的烹飪方式。生活方式建議張偉成醫生表示,代謝症候群與三高是常見的慢性疾病,但通過健康的生活方式可以有效預防和控制。如果你是患有代謝症候群或三高,請在醫生的指導下進行治療,並遵循醫生的建議來預防和控制疾病。以下是一些有助於預防和管理代謝症候群與三高的生活方式建議:保持健康的體重如果你的體重超重或肥胖,請減掉一些體重。即使是減掉體重的5%也會對你的健康產生重大影響。多吃蔬菜、水果和全穀物這些食物富含營養和纖維,可以幫助你控制體重和降低患慢性疾病的風險。限制不健康的脂肪和糖的攝入量不健康的脂肪和糖會增加患上心臟病、中風和2型糖尿病的風險。定期鍛煉每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的劇烈有氧運動。戒菸限酒吸菸和過量飲酒會損害您的健康並增加你患上慢性疾病的風險。定期進行體檢定期檢查血壓、血糖和膽固醇水平,以便及早發現和治療任何問題。張偉成醫生提醒,如果你是患有代謝症候群或三高,請在醫生的指導下進行治療。你的醫生可以幫助你制定適合的治療計劃,從而助你控制疾病並降低患慢性疾病的風險。
如何透過有效飲食策略對抗三高症狀

如何透過有效飲食策略對抗三高症狀

三高,即是高血壓、高血糖和高血脂,是現代人常見的慢性疾病。這些疾病會增加心血管疾病、中風、腎臟病等併發症的風險,因此做好三高防治工作十分重要。而飲食是影響三高症狀的重要因素之一,透過有效的飲食策略,可以有效控制三高症狀,降低併發症的風險。糖尿病專家張偉成醫生,將會在下文與我們分享如何透過有效飲食策略對抗三高症狀。三高飲食禁忌減少熱量攝入三高患者往往伴有超重或肥胖,因此需要控制熱量攝入,以達到減重的目的。降低飽和脂肪和反式脂肪攝入飽和脂肪和反式脂肪會升高低密度脂蛋白(LDL)膽固醇,而LDL膽固醇是導致動脈粥樣硬化的主要兇手。因此,三高患者應減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。增加膳食纖維攝入膳食纖維可以幫助降低膽固醇、血糖和血壓。因此,三高患者應多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果、全穀物等。控制鹽分攝入高鹽飲食會導致血壓升高。因此,三高患者應減少鹽分攝入,每天食鹽攝入量不宜超過6克。戒菸限酒吸菸和過量飲酒會加重三高症狀,因此三高患者應戒菸限酒。三高不能吃什麼?三高患者應特別注意控制膽固醇水平,以降低心血管疾病的風險。張偉成醫生表示,雖然戒口對控制膽固醇成效有限,大概只能降低5-10%壞膽固醇,但我們仍須注意飲食, 不應進食太多高膽固醇食物。一般戒口需留意兩大類食物:1. 飽和脂肪飽和脂肪主要存在於以下食物中:動物性食品:如牛肉、羊肉、豬肉、家禽、羊脂和豬油。製品:包括芝士、忌廉和全脂奶。一些熱帶油脂:例如棕櫚油、棕櫚核仁油和椰子油。奶油:在室溫下通常是固體狀態的。芝士:含有飽和脂肪,尤其是全脂或減脂的奶製品。椰子油:雖然是植物油,但也富含飽和脂肪。2. 反式脂肪食物反式脂肪主要存在於以下食物中:油炸、油煎物:薯條、甜甜圈、洋芋片、炸雞、 燒鵝 等。西餅蛋糕:包括各種蛋糕(瑞士捲、重奶油蛋糕、起士蛋糕等)、餅乾、泡芙、鬆餅等。酥皮類:如蛋塔、肉派、水果派、披薩等。麵包類:包括紅豆麵包、可頌麵包、菠蘿麵包等。奶品、奶油類:如人造奶油、奶昔、奶精、冰淇淋等。抹醬類:包括奶油霜、花生醬、麵包抹醬等。西餐類:如焗烤、濃湯、燉飯、義大利麵等。其他:如咖哩塊、巧克力、泡麵、爆米花、糖果等。3. 蛋黃、海鮮不用戒?張偉成醫生表示,跟以往不同 ,現時戒口已經不太擔心吃蛋黃及海鮮。事實上,蛋黃中的膽固醇含量雖然不低,但其飽和脂肪含量相對亦較低,而且蛋黃中還含有卵磷脂,這是一種有助於膽固醇代謝的物質。因此,對於大多數人來說,適量食用蛋黃是沒有問題的。張偉成醫生謂,已有一些研究甚至表明,適量食用蛋黃可能對心血管健康有益,並不會增加心血管疾病的風險。 一天兩隻蛋黃是可以的。張偉成醫生表示,高膽固醇人士亦可適量進食海鮮,因為海鮮脂肪含量一般都較低,且有益健康。以下是一些超級海鮮,適合高膽固醇人士食用:三文魚:三文魚不僅能降低膽固醇,還能增強學習力和記憶力,讓思緒靈活。白蝦:白蝦不只能改善眼睛疲勞及乾眼症,還有預防阿茲海默症與帕金森氏症等功效。蠔:蠔含有豐富的Omega-3、維他命A、維他命B、菸鹼酸,對男女老少皆有益處。蛤蜊:蛤蜊富含蛋白質、維他命B2、B12、鋅等,對心臟血管和視力健康有益。4. 有助降三高的食物根據哈佛醫學院的研究,以下是一些有助於降三高的食物:燕麥:每日攝入25至30克膳食纖維,其中至少5至10克來自可溶性膳食纖維。早餐吃一碗燕麥片有助於降低膽固醇,同時增加纖維攝取量。大麥和其他全穀類:這些食物富含可溶性纖維,有助於降低體內壞膽固醇(LDL-C)。豆類:如扁豆、紅腰豆、黃豆等,富含可溶性纖維,有效降低壞膽固醇,同時增加飽腹感。茄子和秋葵:這些蔬菜含有豐富的膳食纖維,有助於降低血液中膽固醇。堅果:堅果的蛋白質和鋅含量豐富,有助於降低壞膽固醇。植物油:使用如芥花油、葵花油、紅花籽油等植物油,取代牛油、豬油及白油等,有助於降低壞膽固醇。蘋果、葡萄、士多啤梨、柑橘類水果:這些水果富含果膠,有助於降低體內壞膽固醇。張偉成醫生提醒大家 ,戒口對改善膽固醇的效果有限,只有5-10 %下降幅度,如高風險組別人士,如糖尿病患者,往往需要降低50% 壞膽固醇才能達標。因此,要達到降低心腦血管疾病風險,最終都是要配合藥物治療。